每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
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啦啦啦~糰子出現啦~ ... 王心凌~ 在90後這代人心中應該屬於天后級的明星了，舞臺上的她將甜美呈現到極致，同時又給人一種鄰家小女生的感覺。 如今的王心凌已經三十多歲了，可看起來還是少女感十足，很有成熟女性的優雅大方但是卻依舊少女感滿滿，這張臉就是滿滿的回憶啊！ 王心凌身穿無袖T恤配健美褲性感火辣，而毛衣疊穿襯衫層次分明！ ... 穿衣最重要的是簡單大方，經典的基礎品穿的身上也能很好的彰顯氣質，王心凌就是例子，她穿上了白色的無袖t恤。 雖然穿搭簡單，但卻簡單清爽，即便是最基礎的穿搭也讓她的好身材展現了出來。 ... 無論是小肚腩還是拜拜肉都會限制了我們的穿衣打扮，因此，手臂有拜拜肉的你們就不要嘗試這種無袖設計的服飾。 但王心凌的身材保持得真好，手臂上的贅肉也絲毫沒有，穿上無袖體恤之後看上去十分年輕，一點看不出實際年齡。 ... 同樣的，在無袖T恤裡面她也疊穿了一件白色弔帶背心，看似簡單隨意但卻在隨性中透露著一絲時尚氣息。 這樣短款的弔帶背心也是展現出了王心凌的小蠻腰，簡約隨性間不經意的性感火辣更是非常的攝人心魄。 ... 短款背心搭配健美褲的穿法也是可以最大程度的拉長腿型，使得腿部看起來更加纖長的同時也很好地做到了優化身材比例。 既透出一絲絲小性感的同時也是非常的清新少女，看起來靈動又活力，減齡係數滿滿。 ... 纖細的雙腿有肉感也有力量，搭配上同色的運動鞋一看就是以經常鍛鍊的人，還能保持當年的身材，做運動的王心凌看起來更加真實和自然了呢。 白皙的皮膚和白裡透紅的好氣色看起來都十分減齡，微微一笑的樣子更是如此，即使30多歲也有年少時的甜美和青春氣息。 ... 紅色拼接毛衣搭配白襯衫，里大外小層次豐富，色彩碰撞還敲有活力；再把頭髮綁兩個小揪揪帶出可愛味道，少女感照樣足足的！ ... 紅色的毛衣斗篷式短款設計，但有別於斗篷衣的款式，既要禦寒，還要時尚，又要個性，而且也不會有臃腫感。 運用獨特的大膽分片裁剪，裁剪出立體邊領型，與袖口緞布邊相呼應，整體摩登而不失細節感。 ... 略帶寬鬆的款式讓整個一件純紅的毛衣不會顯得太過於呆板無趣，反而多了一份特別的青春活力感。 ... 在毛衣裡面也採用疊穿的手法，而且不是隨意的疊穿，運用了層次和色調搭配。 紅藍白三色，不僅能夠讓整個造型看起來更具有層次感，更是一種新型玩轉時尚的方式，將不同風格的元素組合在一起，碰撞出新時尚。 在大膽中尋求色調的變化，三件都是基礎款，搭配在一起卻給人別樣的知性與優雅。 ... 黑色緊身褲一直都是褲裝界比較受歡迎的褲子，因為修身的剪裁很利於顯瘦，再加上黑色本身就是很顯瘦的顏色，所以兩者疊加在一起，可以更好地將下半身的重量感降低。 感謝各位的觀看，如果你覺得有價值或者喜歡，希望你能夠關注、收藏、轉發、點讚、評論，一起來讓更多的人看見！ 期待下次再見~ ...
內容簡介
你是否有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀？
研究證實透過筋膜放鬆，對於上述症狀有顯著的改善。
讓你不用手術、吃藥，即可恢復健康！
隨書附贈 軟木筋膜按摩系列三件組 5折優惠券（市價 2800元、特價1400元，限量500組）
新書上市 全省巡迴軟木筋膜按摩講座（憑書參加，詳情請洽橙實文化粉絲頁）
參加講座即贈送 「筋膜放鬆體驗課程（價值NT.500元）+ 軟木鞋墊（價值NT.380元）」
直搗深層激痛點，有效舒緩酸痛
風靡全歐洲，全世界職業運動員都在做的筋膜放鬆術
你是否有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀？
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最天然的筋膜放鬆法
使用軟木球、滾棒、滾筒等軟木輔具
放鬆頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底，舒緩你的痠痛不適
每本書附有 ４４個筋膜按摩海報
本書特色
你是否感到越按摩越得不到放鬆?反而痠痛更加嚴重?
你知道全身8條筋膜線有何差別?如何按摩才能達到完全放鬆？
用錯輔具、按錯位置，都會讓你的筋膜沾黏更嚴重！
◇常見的痠痛疾病，一天只要10分鐘，都可以透過筋膜軟木球得到舒緩
◇適合不懂按摩、全身痠痛或曾經有運動傷害的你
◇全台物理治療師考證必備的筋膜按摩聖經
◇圖解步驟輕鬆易懂，不用花大錢去找罪受，在家就能自我放鬆
骨刺、關節痠痛、自主神經失調……等，透過筋膜放鬆可以達到95%改善效果。
預防運動傷害的全新熱身法，職業運動員必做的筋膜放鬆術，
能有效預防運動傷害及提升運動表現！
◇緩解>修復>自癒，漸進式讓你的全身恢復健康
◇不同輔具的全身筋膜按摩法、伸展操示範，改善你的痠痛不適
◇全世界風行的筋膜按摩術，世界公認最佳自癒療法
◇親膚性軟木輔具，深層按摩直捣激痛點，達到最佳放鬆狀態
◇見證人（孕婦、癌症患者、手術邊緣患者…等）真心推薦
專業推薦 （依姓氏筆劃排序）
李鑑芸 致理科大體育組組長
林依祈 前飛盤國手／現任新民國中飛盤隊教練
張夢珍 國立臺灣藝術大學助理教授
鄭雲龍 脊椎保健達人
戴靖潔 前羽球國手／講師／國際羽球賽事球評
作者介紹
慢走體適能工作室
您好，我們是SWeet*慢走體適能
慢走提供專業體適能課程
以及其他多元的運動課程
享受運動帶來的身體變化
好的體態陪你活得更有自信
好的身體陪你走過更多精彩
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歡迎您一起
許智閔／教練
ＦＩＳＡＦ國際體適能指導員
ＴＲＸ-STC
ＴＲＸ-RTC
ＴＲＸ-SMSTC
DVRT 功能性沙袋
劉孟婷／教練
ＵＡＴraining LV.1 教練
ＡＣＥ-CPT(國際私人教練認證)
ＩＨＦＩ-CPT(私人體適能教練認證)
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杜芃萱／物理治療師
高雄醫學大學 運動醫學系 學士
高雄醫學大學 物理治療學系 學士
陽明大學物理治療暨輔助科技研究所進修中
前瀚群骨科診所 物理治療師 組長
萬芳醫院專任彼拉提斯運動指導員
黃瑞欣／顧問
慢走體適能執行顧問
致理科技大學校友會理事
亞朋貿易有限公司產品經理
台北市海客慢速壘球委員會技術顧問
目錄
作者序
CHAPTER 01 肌筋膜有多重要?
肌筋膜的特性
肌筋膜的組成成分
肌筋膜的種類
肌肉+肌筋膜，才能流暢動作
認識人體的8條筋膜線
CHAPTER 02 全身受用的肌筋膜按摩
慢性疾病、疼痛與退化皆來自於「筋膜沾黏」
筋膜沾黏產生的症狀
不同族群最常發生的痠痛
恢復全身健康的筋膜放鬆運動
神奇軟木球，有效推移深層沾黏
留意適合按摩的部位和狀況，才能真正恢復健康
筋膜放鬆運動不是越痛越久越好
見證者真實體驗分享
CHAPTER 03 各部位肌筋放鬆
軟木球動作
01.足底
02.腳踝與腳背
03.小腿後側
04.小腿外側
05.小腿膝蓋窩
06.小腿內側
07.臀部
08.大腿後側
09.大腿內側
10.大腿外側
11.大腿前側
12.鼠蹊部
13.頭頂
14.枕下肌群
15.背部
16.胸部
17.闊背肌
18.上臂
19.前臂
20.手掌
滾筒動作
21.小腿後側
22.臀部
23.大腿後側
24.大腿前側
25.枕下肌群
26.上臂
27.胸部
28.闊背肌
滾棒動作
29.足底
30.前臂
31.大腿
32.小腿外側
33.小腿內側
CHAPTER 04 延伸訓練
01.跑者式伸展
02.弓箭步轉體
03.弓箭步側向伸展
04.一般深蹲
05.深蹲繞8字
06.過頂深蹲
07.深蹲旋轉肩推
08.側轉蹲肩推
09.單腳橋式
10.抱膝伸展
11.單腳曲體向前
詳細資料
- ISBN：9789869754538
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 176頁 / 17 x 22 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fashion/jaoavvl.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010821989
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